Update
Terveisiä eiliseltä kävelylenkiltä!
Käytiin tunnin aamulenkillä 9-aikaan, tyttö nukkui vaunussa koko ajan ja minä sain nauttia rauhallisuudesta ja raittiista ilmasta. Olen huomannut että kannattaa aina mennä aamulla kävelylenkillä, mikäli sää saallii. Silloin tyttö pysyy rauhallisempana koko päivän. Jos käymme kävelyllä vasta iltapäivällä hän on tosi itkuinen koko aamupäivän.
Synnytyksestä on nyt 5 viikkoa. Paino on valitettavasti pysynyt samoissa lukemissa viimeisen kolmen viikon aikana;86,5-87,5kg. Olen kävellyt 1.50-4.70km lenkkejä, lähes päivittäin. Vaunulenkkien lisäksi olen harjoitellut lantionpohjalihaksia muutaman kerran viikossa.
Muutoksia 5:n viikon aikana:
Henkinen puoli: Tyttö on alkanut itkemään erittäin paljon. Tämä on yllättävän rankkaa. Yöheräämiset ei väsytä ollenkaan yhtä paljon kuin itkuinen lapsi. Opin samalla paljon itsestäni ja toivon että vahvistun henkisesti.
Henkinen puoli: Tyttö on alkanut itkemään erittäin paljon. Tämä on yllättävän rankkaa. Yöheräämiset ei väsytä ollenkaan yhtä paljon kuin itkuinen lapsi. Opin samalla paljon itsestäni ja toivon että vahvistun henkisesti.
Liikunta: Tällä hetkellä käyn vaunulenkillä lähes joka päivä. Alussa kävin hyvin lyhyillä lenkeillä ja ainoastaan 2-3 kertaa viikossa. Lantionpohjalihaksia harjoitan aina kun muistan :) Tämän viikon aikana olen huomannut että peruskunto alkaa taas nousemaan. Alussa olin järkyttynyt kuinka rankkaalta ja hikiseltä lyhytkin kävelylenkki tuntui.
Ruokavalio: En enään syö makeita samaan malliin kuin raskauden aikana. Olen pystynyt jättämään pois "possuttelun" ja ylisyömiset. Olen lisännyt kasvisten määrää ruokavaliossa ja vähentänyt sokeristen juomien määrää.Ihanaa loppukesää!
-Johanna
