Imetyksen ihmetys ja painon pudottaminen
Iso osa päivistä ajatuksiani liikkuu imetyksen ja painonpudottamisen välillä. On se ihmeellistä että painonpudotus voi olla näin keskeinen asia ajatusmaailmassani, vaikka ymmärrän hyvin että elämässä on tällä hetkellä monta paaaaaljon tärkeimpiä asioita. Rakastan miestäni, rakastani lastani, rakastan perhettäni yli kaiken. Heidän hyvinvointiaan menee tärkeysjärjestyksessä ennen kaikkea muuta. MUTTA se oma hyvinvointi on myös tärkeää. Tällä hetkellä koen oman hyvinvointini koostuvan seuraavista:
- Psyykkinen hyvinvointi - arjessa jaksaminen, roolit (äitiys, avovaimo, lapsi, yrittäjä Me&Lyx, ystävä), turvallisuus, onnellisuus
- Fyysinen hyvinvointi - tavoitteen saavuttaminen painonpudotuksessa, aktiivinen arki, jaksaminen
- Taloudellinen hyvinvointi - vakaa taloudellinen tilanne perheessä
Haluan painostaa että painonpudotuksessa tässä yhteydessä en tarkoita rajua dieettiä tai nopeaa painonpudotusta. Tarkoitan tilaa jolloin liikkuu ja syö terveellisesti ja monipuolisesti, niin että sillä on vaikutus painonpudottamiseen.
Tein itselleni + ja - listan painonpudotuksesta imetyksen aikana, jotta selkenisi mikäli kannattaa antaa niin ison osan ajatuksista pyöriä tämän ympärillä. Tällä hetkellä mennään osittaisimetyksellä. Tyttäremme on koko ajan saanut sekä rintamaitoa että äidinmaidonkorviketta, ja tällä hetkellä imetän muutaman kerran päivässä. Täysimetyksellä äiti kuluttaa n. 500kcal/ päivä mutta osittaisimetyksellä kalorinkulutus on luonnollisesti pienempi.
Listasta tuli tällainen:
+
- Oma psyykkinen hyvinvointi kohenee kun itsetunto ja itsevarmuus kasvaa
- Oma fyysinen hyvinvointi paranee paremman kunnon myötä
- Kun psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi on kohdillaan, uskon että minusta tulee "parempi" äiti ja jaksan hoitaa lastani ja antaa hänelle turvallisen ja iloisen kasvuympäristön
- Liikunta vahvistaa luita, mikä on tärkeää imetyksen aikana
- Liikunnalla voi ennaltaehkäistä/ parantaa niska-hartia seudun kipuja
- Liikunnallisilla äideillä on usein myös liikunnallisia lapsia
-
- Liian raju painonpudotus lyhyen ajan sisällä voi vaikuttaa maidontuotantoon
- Liian raju liikunnan aloitus liian nopeasti synnytyksen jälkeen voi johtaa ikuiseen "pömppövatsaan"
Mielestäni voi ja kannattaa muokata tottumuksia imetyksen aikana niin että ne edistävät terveyttä ja mahdollista painonpudotusta. Rajua dieettiä tai nopeaa painonpudotustahtia ei missään nimeessä kannata aloittaa imetyksen aikana. Haluan pyrkiä siihen että terveellisistä valinnoista tulisi osaa arkirutiiniamme. Olemme hyvillä mallilla jo nyt, mutta parannettavaa löytyy.
Mukavaa tiistaita kaikille :)
-Johanna