Monelle ei varmaan tule yllätyksenä että pienen lapsen äidin uni on vähäistä ja/tai katkonaista. Ymmärtääkseni äidin hormoonit hieman auttavat tässä, niin ettei liikaa väsyttäisi ja on näin varmistettu että äiti huolehtii lapsestaan.

Tässä kirjoituksessa en kuitenkaan ole huomionut näiden hormonien vaikutusta painonpudotukseen, vaan kirjoitan unen vaikutuksesta painonpudotukseen yleisesti.

 

Väsyneenä tekee mieli nopeita hiilihydraatteja (makeaa) ja ruokahalu on lisääntynyt. Tämä on varmasti monelle tuttu ilmiö. Elimistö kaipaa nopeaa virkistystä ja se tulee nopeista hiilihydraateista; sokerista. Väsyneenä elimistö on stressitilassa, mikä on toinen syy makeanhimoon - olet koko ajan valmis reagoimaan nopeasti ja tarvitset siihen nopeaa energiaa. Tilanne voi kuitenkin myös mennä aivan toisinpäin, ruokahalu katoaa. Tällöin on hyvin tärkeää muistuttaa itseään syömisestä - jos energiaa ei tule ruoasta niin kroppa on vieläkin väsyneempi.

 

Väsymys lisää stressiä. Kuten äsken totesin niin elimistö on stressitilassa silloin kuin ollaan väsyneitä. Tämä voi johtaa kierteeseen: stressitila lisää makeanhimoa, makeanhimo lisää painoa mikä voi johtaa stressiin ja kierre on valmis. Kannattaa yrittää vähentää muita stressitekijöitä silloin kun uni on vähäistä.

 

Väsyneenä ei jaksa laittaa ruokaa tai liikkua. Mikäli tämä tilanne tulee kohdallesi kannattaa muista että saat energiaa ruoasta. Terveellinen ruoka on ehdotonta jotta jaksaa toimia. Liikunnan avulla kroppa kuluttaa energiaa --》painonpudotus --》 parempi itsetunto ja iloisempi mieli. Kannattaa myös muistaa että mikäli elimistö ei saa tarpeeksi energiaa se menee säästöliekille, ja silloin painonpudotusta ei synny. Unenpuute itsessään hidastaa aineenvaihduntaa mikä johtaa siihen että elimistö polttaa vähemmän energiaa seuraavana aamuna --》 säästöliekki. Vielä yksi tärkeä syy syödä terveellisesti, että elimistö saa tarpeeksi energiaa ja pystyy pudottamaan painoa.

 

Boldatut tekstit ovat otettu sivuilta www.kiloklubi.fi ja www.valio.fi. Muu teksti on omia mielipiteitä ja infoa.

 

Onnistuneen painonpudotuksen kannalta olisi tärkeää huolehtia riittävästä unesta. Pienen lapsen äitinä pidä siis huolta siitä että nukut. Tiskit, lelut, likaiset vaatteet jne. odottavat kyllä vaikka nukkuisitkin päikkäreitä silloin kuin lapsesi nukkuu.

Vinkit hyvään ja riittävään unensaantiin: säännöllinen unirytmi, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja rauhallinen ympäristö.

 

-Johanna