Tämä aivan ihana aurinkoinen sää saa minut niin iloiseksi ja pirteäksi! Tämän päiväisellä vaunulenkillä aloin pohtimaan mistä minä tiesin ja miatä ylipäätänsä tietää että on oikea aika onnistuneeseen painonpudotukseen. Toisin sanoen miten välttää jojoilua.

- Terveydelliset syyt
- Konkreettinen tavoite
- Ymmärrys siitä että jotta muutoksia tulee on pakko tehdä nykyisessä elämässä muutoksia.
- Ymmärrys siitä miksi paino on alunperin noussut
- Ajatuksena että olen ansainnut tavoitteen saavuttamisen, painonpudotus ei ole rangaistus.
- Elämäntilanne antaa mahdollisuuden muutoksiin

Terveydelliset syyt ovat yksi konkreettisimmista tavoitteista. Jos tiedät tietyn kilomäärän minkä pitää poistaa jotta kolesteroli laskee/verenpaine tasaantuu/polviongelmat vähenee/selkäongelmat paranee tms. se on myös todennäköistä että onnistut painonpudotuksessa jos olet siihen motivoitunut.

Konkreettinen tavoite ei välttämättä ole terveyteen liittyvää. Se voi myös olla esim. vaatekoko ** mahtuu päälle, vyötäröstä/lantiosta/reisistä lähtee tietty senttimäärä tai että pystyn juoksemaan/hölkkäämään/kävelemään **km tietyssä ajassa tms. Pääasia on että tavoitteeseen "voi koskea" tai se on mitattavissa. Näin se matka tavoitteeseen on helposti seurattavissa ja se todennäköisesti myös toteutuu, jos olet motivoitunut.

Tavoitteen saavuttaminen ei valitettavasti tule tapahtumaan pelkästään tahdonvoimalla. Sen eteen on tehtävä töitä. Muutosten edessä on pakko tehdä muutoksia. Ja muutoksista on tehtävä pysyviä jotta tavoite toteutuu ja pysyy. As simple as this.

Mahdollisesti tiedät jo ennen painonpudosta syyn siihen miksi paino on alunperin noussut. Jos et tiedä se todennäköisesti selkenee projektin aikana. Tärkeintä tässä olisi kuitenkin pohtia tätä asiaa (MIKSI) jotta voit muuttaa tilanteen parempaan suuntaan.

Painonpudotus on rankkaa ja turhauttavaa puuhaa. Valehtelematta. Se koettelee henkilöä sekä psyykkisellä, fyysisellä että sosiaalisella tasolla. Muista AINA että olet ansainnut tavoitteen saavuttamisen. Rankka painonpudotus ei ole rangaistuksesi, se on opettavainen matka mikä vie sinut ansaittuun tavoitteeseen.

Tällaisia ajatuksia tällä kertaa.
Ihanaa viikonjatkoa!
-Johanna